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亲子对对碰

最恶化影响孩子两性发育的重要因素!家长们应该注意这几点

2016-12-28 点击:25 编辑:

随着生活水平的提高,孩子的身体出现了或多或少疾患,最常见的就是孩子的性发育,有些女孩子上学在三四年级的时候就会出现经期,男孩子也有睾丸发育的症状,这到底是什么导致的呢?其实我们忽略了一个重要的因素那就是肥胖,肥胖究竟能给孩子带来那些的危害,今天由楚涵老师分享预防肥胖儿童饮食管理

治疗任何原因引起的肥胖病,皆以饮食管理为主。调节饮食让孩子的饮食比较均衡的原则如下

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一、限制食量时,必须照顾满足小儿的基本营养及生长发育所需,使体重每周逐步降低1~2公斤是最好的

二、设法满足小儿食欲,避免饥饿感。因为肥胖的孩子食欲是比较好的,吃饭非常香,可以多吃一些蔬菜水果,从而让膳食纤维多一些,消化吸收慢一些

三、蛋白质食物能满足食欲,又因其特殊动力作用较高,且为生长发育所必需的

四、碳水化合物体积较大,一克碳水化合物可给人体提供4000卡的热量,对我们体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助,可作为主要食品,但是肥胖的孩子应减少碳水化合物的摄入量。因为同样是提供能量的

五、一克脂肪脂肪为人体提供9000卡的热量他的供能比是比较多的供给热量特别多,应予限制。比如一些孩子非常喜欢吃油炸,方便面,生日蛋糕等,特别提醒下生日蛋糕里含有反式脂肪酸对我们的人体是有一定的伤害的

六、我们在平衡膳食的基础上,满足孩子的身理需求的基础上要使总热能减少

七、我们要满足孩子维生素及矿物质的需求。常晒太阳 不缺钙

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根据以上原则,食品应以蔬菜、水果、麦食、米饭为主,外加适量的优质蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆及其制品等等。饮食管理必须得是家长和孩子的长期合作,经常鼓励孩子坚持运动的同时也要控制饮食,才能获得满意减肥效果。


  1. 减少热能的摄入是预防儿童肥胖症的关键!俗话说管住嘴迈开腿是减肥的关键,这六个字也适合与儿童肥胖的预防。

  2. 我们应该监督孩子少吃零食甜品、油炸膨化食品、洋快餐、含糖碳酸饮料、奶油冰激淋、方便面等高热量食物等。

  3. 最后我们应当鼓励孩子多运动,选择适合自己的运动,打篮球跑步,做到收支平衡。但是针对肥胖的孩子只有摄入的能量小于运动消耗的能量的同时才能起到体重下降的作用。


       
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